escrito porFarmacia Córdovael 2018-03-12

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El ritmo de vida actual hace que cada vez durmamos peor , lo que origina graves problemas de insomnio que si se cronifica merma nuestra calidad de vida originando problemas de ansiedad, depresión, hipertensión, déficits cognitivos...

Es importante tener unos buenos hábitos a la hora de acostarse. Por ejemplo, es importante mantener un horario más o menos regular para dormir, tanto para acostarse como para levantarse. No hay que realizar cenas muy copiosas o con alimentos de difícil digestión, intentando cenar al menos 1 o 2 horas antes de meterse a la cama y procurando no ingerir alcohol en la cena. Hay que procurar no realizar ejercicio intenso ni actividades que nos estimulen al menos tres horas antes de acostarnos. No debemos usar dispositivos electrónicos una vez nos metamos en la cama. Después de la cena podemos realizar actividades que nos ayuden a relajarnos como leer, practicar alguna técnica de relajación...

Si aún teniendo en cuenta todos estos aspectos tenemos problemas para dormir, podemos pedir consejo al farmacéutico y podemos iniciar tratamiento con alguna planta medicinal que nos ayude o con aceites esenciales que nos ayuden a conciliar un sueño reparador. Es muy importante no automedicarse. Otro producto que también funciona bien para ayudar a conciliar el sueño son los productos que incorporan melatonina, que es la responsable de la regulación del sueño.

Si a pesar de probar todas las alternativas naturales que nos recomiende el farmacéutico no logramos dormir bien, es entones cuando nos debemos plantear visitar a nuestro médico.